Hatha Yoga ist die Grundform aller anderen Yoga Stilrichtungen. Diese Art von Yoga eignet sich perfekt für alle Yoga Einsteiger und all jene, die ein Yoga suchen, welcher weniger anstrengend ist und etwas langsamer vorgeht als Vinyasa Yoga.

Diese Klasse verbreitet eine ruhige und angenehme Atmosphäre, in welcher sich jeder in seinem eigenen Tempo entfalten kann.

Der Fokus liegt in der Selbststudie und inneren Konzentration. Begonnen wird mit einer sitzenden Meditation, um den Geist zu beruhigen, unterstützt von Pranyama (Atemübungen). Danach werden die Muskeln aufgewärmt und das Herz mit dem klassischen Sonnengruss stimuliert. 12 gezielte Yoga Asanas (Körperstellungen) folgen dem Aufwärmen. Die Variationen werden zunehmend anspruchsvoller, je nach Können des Einzelnen.

Die Klasse endet immer mit einer Tiefenentspannung.

Diese Klasse eignet sich einerseits ideal als Einstieg in eine regelmässige Yogapraxis und andererseits als Wiedereinstieg.

Lerne die Grundlagen und was möglich ist: Wecke das Bewusstsein und beruhige den Geist durch Atmen, lerne und übe die Asanas und erfahre die Kraft der Entspannung in Savasana.

Denk weniger, atme mehr und akzeptiere den Moment. 

Für alle diejenigen, die gerne Hatha Yoga üben.

Hier in der Flowklasse setzen wir die Asanas ein bisschen fliessender aneinander und lernen einige tiefere Versionen bekannter Asanas. Wir entdecken die Bandhas (Energieverschlüsse) und üben verschiedene Pranayamas.

Empfohlen für Yogis, die schon Erfahrung haben.

mit 30 Minuten Meditation (Lektion vom Freitag abend um 18.00 Uhr)

Yoga in der indischen Tradition von Swami Satyananda und Swami Sivananda im Zusammenspiel mit Yoga von den Mönchen aus den Klöstern von Tibet und Indien. Diese Yogastile sind geprägt von der Leitung von Prana und Kundalini in unseren höheren Energiezentren. Dazu benutzen wir verschiedene Asanas und Ablaufreihen, die zum einen sehr dynamisch sind und dann wieder in sehr stille und ruhige Asanas eintauchen.

Das Ziel ist die Stille in den einzelnen Stellungen zu finden, um so die Energien auf andere Ebenen zu erhöhen.

Diese Lektion wird immer mit Pranayama und zusätzlichen 30 Minuten Meditation abgerundet.

In dieser Lektion erarbeiten wir die Grundlagen des Vinyasa Yoga. Kraft und Beweglichkeit werden gleichermassen gefördert.

Du erlernst die zwei klassischen Sonnengrüsse (Surya Namaskar) aus dem Ashtanga Vinyasa Yoga, welche uns als Bindeglied für diesen Yogastil dienen. Vinyasa ist ein vitales und kraftvolles Yoga, welches Kontrolle und Koordination im Oberkörper aufbaut. Rücken und Bauchmuskulatur werden gestärkt, Beine gekräftigt und die Haltung wird verbessert.

Du übst in jeder Stunde eine ausgeglichene Anzahl von Vorwärtsbeugen, simplen Balanceübungen, Drehungen sowie Umkehrhaltungen und Rückbeugen. Jede Klasse beginnt mit einer kurzen Meditation und diversen Atemübungen, um mentale Konzentration sowie bessere Lungenkapazität zu erarbeiten und endet mit einer tiefen Entspannungsphase (Savasana).

In dieser Lektion bauen wir auf der in der "Vinyasa Beginners" erlernten Basis Technik auf. Bewegungsabläufe werden komplexer gestaltet und es werden mehr Übungen sowie anspruchsvollere Umkehrstellungen und Rückbeugen geübt.

Du hast die Gelegenheit, tiefer in die Yogapraxis einzutauchen und kannst dich körperlich mehr herausfordern.

Diese Lektion setzt ein Basiswissen deiner Vinyasa Technik voraus, um dir Sicherheit und Genuss in den Stellungen gewährleisten zu können.

Diese Lektion ist die anspruchsvollste Klasse bei Planet Yoga und eignet sich für fortgeschrittene Yogis.

Wir erabeiten komplexere Stellungen, und jeder Einzelne kann sich mit seinen Grenzen konfrontieren. Kraft und Dynamik stehen im Zentrum dieser Lektion. Wir praktizieren intensive Rückbeugen und Umkehrhaltungen, benutzen Hilfsmittel wie Stühle und Gurte, um uns in den einzelnen Stellungen bessere Technik sowie vertiefte Körperbeherrschung zu ermöglichen.

Fortgeschrittenere Atemübungen werden praktiziert und mehr mentaler Fokus wird erforderlich.

Diese spezifische Planet Yoga Lektion dient euch, die bestehende Technik eures Vinyasa Yoga zu vertiefen, und in den einzelnen Stellungen mehr Kontrolle zu erarbeiten. Diese Lektion ist nicht so fliessend wie die anderen Vinyasa Klassen, da wir die einzelnen Übungen in der Tiefe erfahren und oft mit Hilfsmitteln arbeiten, um spezifische Details zu erfahren.

Die Klasse eignet sich für alle jene, die ein Basiswissen in der Vinyasa Yoga Technik mitbringen. Du wirst intensiver korrigiert und kannst die Stellungen besser verstehen lernen. Ausdauer und Konzentration werden gefördert, Kraft wird aufgebaut.

In dieser Lektion üben wir eine ausgeglichene Anzahl aller Asana Typen. Allerdings belassen wir die Stellungen relativ simpel, dafür wird die korrekte Ausführung gefördert.

Yin Yoga ist der regenerierenste Yogastil, den wir in unserem Yogastudio anbieten. Er ist für alle und für jegliche Altersgruppen geeignet, auch für Übende mit körperlichen Limitationen, da die Stellungen nicht auf Kraft aufgebaut sind. Er wird mit entspannter Muskulatur geübt.

Yin Yoga dehnt das Bindegewebe und die Knochenhaut, und ist tief beruhigend für das Herz-/Kreislaufsystem. Deshalb ist er auch ideal für Sportler, welche die tiefe Muskulatur lösen und entlasten möchten. In dieser Lektion kannst du tiefe Verspannungen im Körper auflösen, emotionale Blockaden beseitigen und Ruhe erfahren. Du erlernst, tief und ruhig zu atmen, was die innere Ruhe fördert und dich mental abschalten lässt. Du kannst dir eine grosse Verbesserung der Beweglichkeit erarbeiten. Er wirkt positiv auf das vegetative Nervensystem und auf die Regeneration der inneren Organe.

Yin Yoga ist die ideale Ergänzung zu den vitalen Vinyasa Lektionen.

Diese Klasse verbindet die zwei gegensätzlichen Yogastile Vinyasa und Yin Yoga zu einem fliessenden Ganzen. Die ersten 45 Minuten verbringen wir mit Sonnengrüssen und arbeiten kraftvoll und dynamisch. Im zweiten Teil der Lektion widmen wir uns dem kühlenden und ruhigen Yin Yoga, bei dem wir Bindegewebe und Knochenhaut dehnen und uns dem Aspekt der tiefen Entspannung der Muskulatur widmen.

Die Klasse wird immer mit einer Meditation abgerundet, um ausgeglichen und zentriert in den Tag zu gehen.

Wird im Moment nicht als Einzelstunde angeboten.

Wir lernen, mindestens 20 Minuten regungslos zu sitzen und Erarbeiten die Grundlagen des Meditierens. Danach üben wir einen Ablauf verschiedener Atemübungen, welche die Lungen reinigen, erweitern und stärken werden. Diese Klasse wirkt zentrierend und ist für all jene geeignet, welche ihre Yoga Praxis vertiefen und mehr als nur Asanas üben möchten.

Die Zeit der Schwangerschaft ist eine grosse Umbruchsphase im Leben einer Frau.

Diese Klasse hat das Ziel, über Körper-, und Atemübungen innere Stabilität und Gleichgewicht zu gewinnen. Auch Kraft und Ausdauer werden geübt. Die Körperwahrnehmung wird geschult, so dass die eigenen Bedürfnisse besser gespürt und der inneren Stimme gefolgt werden kann. Durch die tiefe Atmung wird das Baby mit neuer Lebensenergie genährt.

Ein wichtiger Teil der Klasse ist das "Weich-, und Offen-Sein". In stillen und wundersamen Momenten tauchen die Frauen ein in die tiefe Verbundenheit mit allem und ihrem Kind. Regelmässig geübt, bereitet Yoga auch auf die Geburt vor.

Die Klasse eignet sich für alle Trimester und kann von Beginn an bis zum Termin besucht werden.

Spezial-Kurs - Daten auf Anfrage

Durch die Schwangerschaft ist der Körperschwerpunkt verschoben und die Haltungsmuskulatur (Rücken, Beckenboden und Bauch) stark gefordert und gedehnt worden. Nach der Geburt braucht die Frau einen körperlichen Ausgleich.

Ein klarer Fokus dieser Klasse liegt bei der Kräftigung des Beckenbodens, der Bauch-, Rücken-, Gesäss- und Brustmuskeln. Um die typischen Rücken- und Nackenbeschwerden zu lindern bis zu verhindern, wird die Wirbelsäule in alle Richtungen bewegt.

Genau so wertvoll wie die körperliche Kräftigung ist die psychische Entspannung und das Aufladen der eigenen Batterien. Über die körperliche Entspannung wird das somatische System regeneriert. Ab sechs Wochen nach der Geburt ist der Einstieg jederzeit möglich. Babies werden mitgebracht und teilweise in die Übungen integriert. Der individuelle Rhytmus jeder Mutter mit ihrem Kind wird nicht unterbrochen. Der Raum ist offen fürs Stillen, Schaukeln und Wickeln.

Das Rückbildungs-Yoga wird jeweils als spezieller Kurs angeboten.

Neue Kursdaten siehe unter "Specials"

Um die körperliche wie geistige Entwicklung von Kindern zu fördern und zu stärken, ist Yoga ideal. Die Kinder lernen mit Hilfe von Yoga, ihren Körper besser wahrzunehmen, zu verstehen und zu koordinieren. Gleichzeitig wird die innere Ruhe gefördert, was zu verbesserter Konzentration und Ausgeglichenheit führen kann.

Die Achtung und der Respekt anderen und sich selbst gegenüber sind weitere wichtige Faktoren beim Ausüben des Yoga. Insesondere von den unterschiedlichen Tierübungen sind die Kinder begeistert. Sie lieben es, wie ein Frosch zu hüpfen oder wie ein Löwe zu brüllen, sich wie eine Kobra zu biegen, wie eine Krähe zu gehen oder wie ein Vogel zu fliegen.

Der Fantasie und Kreativität sind keine Grenzen gesetzt. Im Kinderyoga wird vor allem auf spielerische Übungen und nicht auf Kraft- und Ausdauertraining Wert gelegt. Sinn des Kinderyoga ist es, den Kindern mehr Selbstwertgefühl, Willenskraft und persönliche Entfaltung zu ermöglichen. Mut, Balance, Ausgeglichenheit, Stabilität, Koordination, Beweglichkeit, innere Ruhe und Selbstvertrauen sind nur einige positive Wirkungen, die Yoga auf uns Menschen haben kann. Gerade in der heutigen, vom Stress bestimmten Lebensweise, mit hektischem Alltag und hohen leistungsorientierten Anforderungen bereits im Kindesalter, kann Yoga eine willkommene Entlastung sein.

Das Kinderyoga wird jeweils als spezieller Kurs angeboten.

Beginners, all levels, all levels/Intermediate

Die Pilates-Methode ist ein System aus Übungen auf der Matte, welche den Körper von innen heraus trainieren. Der Fokus richtet sich auf eine symmetrische Haltung, Kräftigung des Körperzentrums, Stabilisation der Bereiche Wirbelsäule, Schulter, Becken sowie Verbesserung der Muskel- und Gelenksbeweglichkeit.

Anstelle eines isolierten Muskeltrainings werden die Extremitäten mit dem Rumpf integriert und der Körper ganzheitlich trainiert. Die harmonischen Bewegungen werden in Verbindung mit der Atmung sehr bewusst und konzentriert ausgeführt. Bei regelmässigem Training werden Beckenboden, Bauch und Rücken zu einem Kraftzentrum aufgebaut - eine Voraussetzung zur Vorbeugung und Reduzierung  von Rückenbeschwerden. Einseitige Belastung (Arbeit, Sport, etc.) werden durch ein gesteigertes Körpergefühl wahrgenommen und können vermieden werden.

Die Kräftigung des Schultergürtels und das Erlernen einer korrekten Kopfstellung wird die Halswirbelsäule entlasten. Der Körper wird geschmeidiger, die Haltung verbessert, das Gewebe wird straffer - eine positive Ausstrahlung und ein gesteigertes Selbstbewusstsein sind die Folge.

Die genauen Bewegungsanleitungen und Schwierigkeitsvarianten erlauben - ob Fortgeschrittene oder Untrainierte - die geeigneten Übungen zu finden.