Playful Friday mit Christina Waltner

jeweils am 1sten Freitag des Monats 14.00 - 17:00

Die Playful Friday Sessions sind für fortgeschrittene Yogis, Lehrer oder Lehrer in Ausbildung geeignet. In den drei Stunden werden wir jedes Mal ein anderes Pranayama & Mediation gefolgt von einer intensiven Vinyasa Lektion. Wir setzen Hilfsmittel ein, machen Partner-Übungen und wagen uns spielerisch an schwierige Asanas.

Daten und Themen

3. Februar - Backbends

2. März - Inversions

6. April - Balance

4. Mai - Twists

1. Juni - Forward Bends

3. August - Using the chair

7. September - Hips

5. Oktober - LSD Yoga - long, slow, deep

2. November Upper body strenght

7. Dezember Celebrate life and go with the flow

PREIS & ANMELDUNG:

CHF 55.-- JE LEKTION

Anmeldung erforderlich auf christina@planetyoga.ch

Playful-Friday.pdf (657,7 kB)

The joy of bending backwards safely with Angela

May 19th, 13.00 - 16.00

From twist to backbend - learn how to create a sequence according to your bodies needs.

Twists and backbending asanas help to energize and refresh the body on a physical level and encourage you to embrace life with an open mind and heart. Backbending asanas have the quality to give one the opportunity to see yourself and life from a different perspective. In this workshop we will focus on opening the shoulders, chest, abdomen, hips and thighs but also on how to strengthen the supporting back muscles.

While bending backwards, the nervous system gets stimulated and cerebral fluids are moving up the spine which leads to a clear mind. On a subtle level, backbending opens the heart chakra (Anahata) as well as the Manipura chakra.

The journey in this workshop will start by bringing consciousness into the breath and moving it through the chakras. We will also take a look at the anatomy theory of the body and will continue to move on to a Vinyasa flow sequence, created to warm up and to prepare your body for the last challenging part of back bending with joy!

Cost: Fr. 80.00

Hours: 13.00 - 16.00

Registration: office@planetyoga.ch

bending-backwards-Flyer.pdf (713,1 kB)

Heels over Head mit Stefan

Samstag, 30. Juni 13.00 - 15.30

Der Workshop richtet sich an alle, die Überkopf-Positionen spielerisch vertiefen möchten. Im Workshop werden die wichtigsten Yoga Überkopf-Stellungen wie Schulterstand, Kopfstand, Handstand und Unterarmstand im Detail bearbeitet. In einer kurzen Einführung werden die Prinzipien der Ausführung, Kontraindikationen und die Wirkungen der Überkopf-Positionen besprochen. Der Workshop bietet viel Gelegenheit neue Übungansätze auszuprobieren und zu zweit die eigene Practice zu vertiefen.

Um die Überkopf-Positionen Schritt für Schritt aufzubauen, werden wir in eine Asana-Praxis eintauchen, in welcher Schultern, Nacken und Wirbelsäule systematisch aufgewärmt und die Muskulatur gekräftigt wird. Die innere Mitte wird gestärkt und das Gefühl für die Bandhas (Körperverschlüsse) entwickelt. Der Workshop wird mit regenerativen Asana und Yoga Nidra (Tiefenentspannung) abgeschlossen.

Der Workshop ist für Beginner und Intermediate Yogis und Yoginis geeignet, welche bereits Yogaerfahrung haben und regelmässig Überkopf-Stellungen praktizieren, aber noch nicht freistehend üben können. Die Teilnehmer werden aufgrund der kleinen Gruppe viel individuelle Aufmerksamkeit und Betreuung erhalten. Der Workshop wird durch einen zweiten Yogalehrer assistiert.

Voraussetzungen

Der Teilnehmer praktiziert ein oder mehrere Überkopf-Asana seit mindestens einem Jahr regelmässig und kennt die grundlegenden Merkpunkte der Stellungen.

Teilnehmerzahl

Die Teilnehmerzahls ist auf maximal 16 Personen beschränkt.

Kosten und Anmeldung

Fr. 65.00 Anmeldung unter: office@planetyoga.ch

Heels-over-head-Flyer.pdf (619,6 kB)

Entdeckungsreise Stimme

Eine Entdeckungsreise durch den Körper zu dem Potenzial deiner eigenen Stimme

Samstag 23. Juni & Sonntag, 24. Juni 2012

„Die Stimme eines Menschen ist sein zweites Gesicht.“ Gérard Bauer

Mit Sabina Elsa Astolfi, Sängerin, Gesangs & Musikpädagogin &

Christina Waltner, Yogalehrerin, Tänzerin & Outdoorguide

Dieser Wochenend-Workshop ist für all jene geeignet die sich mit der Fülle der eignen Stimmer verbinden möchten. Durch leichte Yogaübungen, Atemtechnik und verschiedenen spielerischen Übungen werden wir entdecken, dass in jedem von uns eine einzigartige Stimme steckt, die darauf wartet entdeckt und gelebt zu werden.

Oft halten wir an alten Glaubenssätzen und Programmierungen fest die uns davon abhalten die Freude am Singen zu leben.Wir werden einen Raum öffnen, in dem wir diesen singend begegnen können, um sie so ans Licht bringen zu können. Mal aufgetaucht, haben wir die Chance sie bewusst zu verabschieden, um danach unsere eigene Stimme freudvoll in Besitz zu nehmen und sie zu erleben.

Der Workshop beinhaltet für jeden Teilnehmer individuelle Zeit mit Sabina und deren Stärke herauszukristallisieren, was die individuelle Stimme braucht um sich entfalten zu können. Leichte und freudvolle Yoga Asanas verhelfen zu besserem Körpervertrauen und vertiefter Wahrnehmung des eigenen Potenzials. "Bewusste Atemerfahrungen und Übungen zur Befreiung einengender Atemmuster"

Die Entdeckungsreise wird am Sonntag Nachmittag mit einem belebten Kirtan abgeschlossen, um das Neue gleich in Tat umzusetzen.

Dieser Workshop eignet sich für alle, die denken sie könnten nicht singen, nicht vor Leute stehen oder all jene die schon lange darauf gewartet haben die eigene Stimme zu erleben, aber bis jetzt nie wirklich die Gelegenheit dazu hatten.

Ablauf des Workshops

Samstag:

Begrüssungsrunde, Vorstellen der Leiterinnen & Teilnehmer
Visualisation & Zielsetzung für den Workshop
Einführung in die Yoga & Gesangs-Atmung und deren Unterschiede
Yoga Praxis auf Atmung und entdecken der inneren Räume fokussiert
Savasana mit musikalischem Highlight
Aufwärmen der Stimme
individuelle Stimmarbeit

Sonntag:

Repetieren der Atemtechniken, vertiefen des Verstehens
Yoga Praxis mit Fokus auf öffnen des Brust und des Rückenraumes, des inneren Raumes für die Stimme
Aufwärmen der Stimme
individuelle Stimmarbeit
Kirtan mit Band

Keine Vorkenntnisse im Singen erforderlich, auch Yoga Anfänger sind herzlich willkommen!

Zeit: Samstag, 23. Juni 2012 13.00-16.45 Uhr & Sonntag 24. Juni 13.00-17.00 Uhr

Preis: CHF 395.-

Minimum Teilnehmerzahl: 8

Maximale Teilnehmerzahl: 12

Anmeldeschluss: Freitag 8. Mai 2012

Anmelden unter christina@planetyoga.ch

Anmeldebedingungen: Die Anmeldung ist verbindlich, die Plätze sind limitiert. Bei Anmeldung wird eine Anzahlung von 195.- fällig, welche nicht Rückerstattet werden kann.

Die restlichen CHF 200.- können vor dem Kursbeginn an der Kasse bezahlt werden.

Flyer Download (749,6 kB)

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